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感情をリセットする

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医療・介護のための

日常のイライラについて

仕事中にイライラしたままでは、目の前の作業に集中できず、仕事の効率が下がります。

職場でのコミュニケーションにも悪影響を及ぼします。医療や介護の現場では、思わぬミスや事故につながる危険性があります。嫌な出来事や感情を引きずって過ごすより、上手に気持ちを切り替えられる方が安全で効率的に仕事を進めることにつながります。

出典 http://

イライラを引きずってしまう人には、感情をリセットするためのスイッチを準備しておくことをお勧めします。自分にとって心地良いこと、楽しいこと、好きなことなどを考えてみてください。それをイライラしたときのために準備しておくのです。安定した感情を保つためのリフレッシュと考えても良いでしょう。

 時間が許せば、旅行に出かける、お友達と外食するといった思い切り楽しむような計画も良いと思います。でも、仕事も大変で仕事が終われば家事や育児や介護に追われる生活で、優雅に出掛けてなどいられないという人もいるでしょう。休憩時間にお気に入りの音楽を1曲聴くとか、チョコレートを1粒食べるとか、日常の中のちょっとしたことで良いのです。

 私は、仕事の時にコーヒーをいれるのが習慣になっています。ある時、これを私の感情をリセットするスイッチにしようと思ったら、いつもの安いコーヒーが薫り高く、美味しく感じられて、幸せなひと時に変わりました。

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怒りや不快な感情を引きずる人は、仕事とプライベートを切り替えることも重要です。

家庭で生じたイライラを抱えたまま出勤したら、一緒に働くスタッフは何に苛立っているのか分からず、困惑します。何より、家庭での出来事に起因するイライラを患者や利用者にぶつけるようなことがあってはなりません。

 また反対に、仕事で嫌な出来事があって、仕事が終わったあとももんもんとしたまま家に帰ると、家事がはかどらなかったり、家族に八つ当たりしてしまったりすることがあります。働くお母さんの中には、つい子どもに当たってしまい、後から後悔するという人もいるのではないでしょうか。

 家庭のイライラを職場に持ち込まないこと、仕事で生じたイライラを家庭に持ち帰らないことを意識しておく必要があります。職場と家庭、仕事とプライベートで場面に応じて感情も切り替えるように練習しましょう。

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 通勤途中に日常の中に四季を感じることも、私にとっては感情をリセットするスイッチとして機能しています。

アピタル・田辺有理子(たなべ・ゆりこ)看護師・保健師・精神保健福祉士

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