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太らないための間食のルール

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低炭水化物ダイエット

エネルギー源である炭水化物

「梅おにぎり」は190キロカロリー、「天むす」は280キロカロリーと、カロリーだけで見れば、「梅おにぎり」がヘルシーに思えます。

炭水化物の代謝の早さを考えれば、たんぱく質と脂質が含まれている「天むす」の方が間食向き。おにぎりを間食にするなら、シャケや焼き肉も○。「梅おにぎり」を食べる場合は、チーズをあわせてとるなど、たんぱく質や脂質を補うとよいでしょう。

出典 http://

答え.たんぱく質と脂質が含まれている「天むす」を食べよう!

お米には食物繊維と糖質、そしてビタミンB1、カルシウム、たんぱく質などが含まれています。どれもが欠かせない栄養素です。低糖質にするにしても、1日にお茶わん1杯のご飯は食べていただきたいものです。

出典 http://

足立香代子(あだち・かよこ)
管理栄養士
 臨床栄養実践協会理事長。せんぽ東京高輪病院(現・東京高輪病院)名誉栄養管理室長。

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