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ストレスを上手に解消

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心を休憩させる時間

ママは時間といつも戦っているのか?

。ママは育児だけをしているわけではありません。子どもを育てているということは、当然ながら、主婦業、つまり家事もこなしています。

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「ママの顔」「主婦の顔」という2つの顔があります。これに加えて、ご主人にとっての「妻の顔」、そして、仕事をしている方は「仕事の顔」。

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多くの顔を持つママが、そのやりくりでストレスを溜めないためには、どう対処するのが理想なのでしょうか?

3つの大きな役割を同時にこなしている人のストレスとの付き合い方を探りました。

「回避する」という方法を取っていたということ。

ここでいう「回避」は、現実逃避よりも、もっとポジティブなものでした。

少しだけその場から離れる、というもの。友達とお茶をする、電話をする、ジョギングする、1人のんびりお風呂に入る、など。俗にいう、「気分転換」です。「気分転換なんて、だれだってやっている!」と思われるかもしれませんが、同じ気分転換でも、その質がポイントになってきます。

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ママ友と気分転換にカフェに行っても、そこでグチばかり言っていては、心が悩みの根源から離れることができません。

子どもをパパに預けて気分転換しているはずなのに、子どもと離れている時間も、ずっと子どものことを考え続けている、これが「育児から離れられない感覚」を引き起こしていることがあります。

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「気になっていること」「悩んでいること」の方が引きずりやすい傾向が強いので、どうしてもモヤモヤした気持ちから四六時中離れられない状態になってしまうのです。

おろそかにされている「心の休憩」。あえて「考えない時間」を作らないと、どんなにステキに思える気分転換法も十分な効果を発揮できません。

気分転換とは、むしろ、頭を空っぽにしやすくするために、いつもと違う場所へ出向き、いつもと違うことをやるもの。こういう風に捉えた方が効果的な気分転換ができるはずです。

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人間は考える動物。それゆえに長けているのですが、それが時に仇となり、自分を苦しめてしまっていることもあるのです。我が子を愛しているからこそ、育児を大切にしていきたいからこそ、あえて、「子どものことを考えない時間」を作る。そうやって小さなリセットを繰り返していくことで、心にストレスが溜まらなくなっていきます。

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佐藤 めぐみ

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